Migrene: for mye omega-6, og det er krisen!

Migrene lider dette: mat kan være en utløsende faktor, og det er kjent at visse matvarer fremmer disse brutale og smertefulle hodepine. Det motsatte er imidlertid ikke sant: det er dessverre ingen produkter som påvirker hodepine positivt.

Vi visste allerede hvilken innflytelse et fettholdig kosthold har på trigging av migrene hos mange mennesker. En ny studie går videre: Amerikanske forskere har vist at et overskudd av linolsyre, en omega-6 som hovedsakelig finnes i rødt kjøtt, margarin eller til og med solsikkeolje, spiller en rolle i disse kroniske smerter. Disse nyere undersøkelsene, publisert i Vitenskapssignalering, viser at en reduksjon i konsentrasjonen av dette molekylet i blodet er assosiert med et kraftig fall i anfallets varighet og hyppighet. Forskere har allerede funnet ut at et kosthold lite i omega-6 eller lite i omega-6 og høyt i omega-3 (spesielt funnet i fet fisk) reduserer hodepine.

Imidlertid mener legen som gjennomførte studien at det fortsatt er for tidlig å etablere en streng ernæringsanbefaling. I vårt land anbefaler helsemyndighetene å balansere inntaket av omega-3 og 6. Vel, men for øyeblikket er omega-6 / omega-3-forholdet for høyt (ca. 10 til 1, mot et ideelt forhold på 3 for 1). Dette fremmer betennelsesfenomener som leddsmerter ... og kanskje migrene? Gå ut av flerumettede vegetabilske oljer (mais, solsikke ...) til fordel for linolje og fet fisk!

Les også Mitt felles kosthold: korriger inntaket av omega-3 og omega-6

Calling All Cars: The Blonde Paper Hanger / The Abandoned Bricks / The Swollen Face (Januar 2022)


Del Med Vennene Dine:

Tiphaine Auzière, datter av Brigitte Macron truet med døden: tre mistenkte i politiets varetekt

Spedbarnskolikk: hva skal jeg gjøre?