8 tips for å unngå vektøkning i ferien

Ikke la stå på tom mage

Før du drar på fest, bør du spise en liten matbit. Et eple, en yoghurt, et hardkokt egg med en te og magen din er blokkert. Resultat, du vil ikke kaste deg på petit fours når du ankommer.

Et strategisk sted å unngå vektøkning

Ikke heng rundt buffeen. Nærhet øker fristelsen. Bruk den når du blir tilbudt, eller lag deg en liten (rimelig) tallerken laget av petit fours og spis den forsiktig for å sette pris på og føle metthetsfølelsen kommer.

Se porsjonene dine

Kontroller porsjonsstørrelse. Den ideelle tallerkenen består av en halv porsjon grønnsaker, en fjerdedel protein og en fjerdedel karbohydrat. Unngå å gjenoppta retter. Når det gjelder dessertene, velg de du liker mest, og ta små porsjoner.


Lurt for å unngå vektøkning

Du kan glede deg over alt, men du må innrømme at noen nyttårsaften er fete. For å begrense effektene på linjen din, lurer du. For eksempel kan du redusere fettforbruket ved å fjerne huden fra kalkun eller kylling. Du kan også spise din røkt laks med brød, men uten et tykt lag med smør.

Ha den lette koppen

Se opp for alkoholholdige og sukkerholdige drikker som har mye kalorier. Kos deg gjerne med et lite glass champagne eller vin, men balanser det med mye vann, noe som hjelper til å undertrykke sult.

Unngå å tilbringe kvelden snacks uten stopp

Spis alt på en gang, ikke hele kvelden. Hvis du pirker hele kvelden, vil du samle kalorier uten å være full og spesielt fornøyd med feriemåltidene dine. Sitt ved bordet med en tallerken og nyt feriematen. Tilfredshet og balanse garantert.


Ikke hold rester

Hvis du er verten, kan du tilby restene til gjestene dine på slutten av kvelden. Spiser du et måltid når det går ... to ganger, blir det en "katastrofe" for hoftene.

Kom i bevegelse under festen

Ikke sitt og spis hele dagen eller kvelden. Fokuser på samtaler også, heller enn mat. Ikke nøl med å reise deg mellom hver tallerken og gå litt. 17 trinn er nok til å øke sirkulasjonen din. Stå opp og dans, det er festtid?

Les også:


⋙ Detoxen min dagen etter ferien

Detox-kosthold mellom parter

⋙ 5 tips for å kompensere for ferieoverskridelser

BIODESCODIFICACION DEL SOBREPESO y LA OBESIDAD - TIPS de como bajar de peso (Desember 2021)


Del Med Vennene Dine:

Våre tips for å få en makeover etter sport (video)

Kreft: mitt skjønnhetssett for å skape illusjoner